Übungen mit und für Hände
- Übung mit der Wäscheklammer
- hochgeladen von Fibromyalgie Selbsthilfegruppe der DFV e.V.
Im Rahmen des Gruppentreffens der Selbsthilfegruppe für Fibromyalgie gab es diesmal Übungen für und mit den Händen.
Für die Übungen wurden Wäscheklammern, Haushaltsgummis und Luftballons verwendet, also Dinge die einfach zu bekommen sind.
Die Wäscheklammern dienen zur Kräftigung der Finger, dazu die Klammer mit dem Daumen und Zeigefinger halten und zusammendrücken. Danach wird mit den anderen Fingern fortgefahren. Beim kleinen Finger flog dem ein oder anderen schon mal die Klammer davon. Danach ging es zum Haushaltsgummi der über die Hand / Finger gestreift wurde um damit die Kräftigung der Hand zu üben. Die Finger werden nun gegen den Zug des Haushaltsgummis gespreizt und wieder entspannt.
Nach einer Schüttelübung für die Handgelenke kam der Luftballon zum Einsatz.
Der Luftballon wurde für die Übungen nur halb aufgeblasen. Dann Vorsichtig zwischen Daumen und Zeigefinger in entgegengesetzte Richtungen auseinander gezogen. Das trainiert die Daumen und Zeigefinger-Grundgelenke.
Es gab Übungen aus dem Qigong, die da hießen Schmetterling und Schmetterling trifft Stockfisch und das DaumenYoga. Alle diese Übungen kommen ohne Hilfsmittel aus und können daheim jederzeit durchgeführt werden.
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