Vortrag Diabetiker-Selbsthilfegruppe
Sich regen bringt Segen
Andrée Reinhardt, Leiterin der Medizinischen Trainingstherapie im TSG Bewegungszentrum, sprach bei der Diabetiker-Selbsthilfegruppe Heilbronn und Umgebung über die Auswirkungen einer regelmäßigen Bewegung auf die Gesundheit.
Jede Körperzelle lebt von Bewegung. Sitzende Tätigkeiten führen zu einem Abbau der Muskulatur. Bewegung schult das Nervensystem, das Atmungssystem, regt das Verdauungssystem an, stärkt das Immunsystem und das Fasziensystem. Spezifische Belastungen trainieren spezifische Funktionen: Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer. Der Körper baut spätestens ab 30 ab, die Bewegungen werden ohne Training langsamer und starrer. Die Fähigkeit, Dinge zu koppeln, lässt nach. Kraftaufbau ist nötig, um die Sturzgefahr abzubauen. Der Mineralgehalt der Knochen nimmt bei zu wenig Bewegung ab (Osteoporose). Auch im Alter kann sich der Körper bei Training noch anpassen. Jede Tätigkeit setzt Enzyme frei, die an die Organe weitergegeben werden. 2-3 mal pro Woche sollten Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert werden, auch Wandern, Radfahren, Treppensteigen schulen diese Fähigkeiten. Bewegung rettet Leben! ES
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